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Was kann ich essen, um Gewicht zu verlieren, ohne mich zu erholen?

Wo sind nur die guten Vorsätze geblieben? Im Januar klappte das noch so gut mit dem Figurtraining — aber der Winter war lang, dunkel und kalt.

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Keine Zeit, lange zu lamentieren: Die Strandsaison ist fast da. Doch wir haben den Notfall-Rettungsplan zum schnell abnehmen!

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Worte motivieren Lassen Sie sich anspornen und unterstützen, nehmen Sie positive Worte an. Gemeinsam trainieren Freunde, Nachbarn, Kollegen ansprechen und fragen.

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Anfänger im Ruhemodus Sporteinsteiger sollten zunächst eher auf längere Sporteinheiten mit moderater Belastungsintensität setzen. Standübungen Übungen im Stehen lassen sich gut in den Alltag einbauen. Sie schulen die Balance, trainieren die Bein- und Rumpfmuskeln — dazu die vielen kleinen Verbindungsmuskeln.

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Mir wird aus dem Artikel nicht klar, wie genau das workout ablaufen soll - was sind denn die sogenannten Stempelbewegungen und wann und wie baue ich sie bei den Übungen ein? Trainingsplan Woche 2: Lust auf mehr?

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Trainingsplan Woche 3: Endspurt! Hat dir dieser Artikel gefallen? Nadine Passende Abnehmrezepte.

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So hoch ist dein täglicher Energiebedarf So viele Kalorien verbrennst du bei deinem Sport.

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